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缺锌有什么表现和症状_缺锌吃什么

2023-06-14 18:02:10 来源:互联网


【资料图】

1、医生诊断缺锌时,建议吃富含锌的食物。富含锌的食物其实离我们很近。首先,人们喜欢吃的各种肉类都含有大量的锌,包括牛肉、猪肉和羊肉。总之,各种瘦肉都含有大量的锌。

2、另外,各种坚果也含有大量的锌,比如大家都喜欢吃的腰果或者核桃。只要有硬壳就属于坚果,杏仁也富含锌。

3、同时,你非常喜欢的各种海鲜,如鱿鱼、牡蛎等,含锌量都很高,所以当然要吃各种海鲜,不能过敏。同时,蔬菜,如胡萝卜,含有大量的锌。当然,胡萝卜一定要油炸,最好炖在一定的肉汤里,更好的吸收锌。

4、除了刚才说的瘦肉,还有蔬菜、坚果、海鲜。另外,别忘了牛奶和鸡蛋。鸡蛋,主要是蛋黄,富含锌。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

缺锌吃什么

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