夏季一来，血糖就升高？注意这5点，血糖更平稳！

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夏季一来，血糖就升高？注意这5点，血糖更平稳！

2023-07-11 14:53:48 来源：顶端新闻

(资料图片)

一到夏天，很多糖尿病病友的血糖就开始控制不稳。今天给大家分享8个方法，能让血糖更平稳，帮你安全度过这个夏天。 1.按时监测血糖糖尿病病友一定要按时监测血糖，因为血糖的高低受到气温、心情、饮食、运动、睡眠等多种因素影响，千万不要认为连续几次监测血糖控制理想就代表血糖控制好了。 2.适当多饮水很多糖尿病病友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！夏季出汗多，容易发生脱水，当血糖失控时，更容易脱水，因此需要多补充水分。一般推荐糖尿病病友每天至少喝水1500毫升。 3.养成良好的饮食习惯由于夏季炎热，不少糖尿病病友的饮食习惯会发生改变，譬如晚餐推迟、增加宵夜、吃冷饮凉食等等，导致饮食规律被打乱。如果吃的冷食不卫生，还容易导致急性肠胃炎、腹泻呕吐等，导致身体出现应激性高血糖。夏天要有一个好的饮食习惯，血糖才能更稳定 4.保证充足的睡眠有些糖尿病病友，一到夏天睡眠时间就短，夜里还会被热醒，导致体内拮抗胰岛素的激素分泌增加，身体血糖水平升高。每天要保证6-8小时睡眠时长，午睡最好在30分钟以内，避免白天睡太多导致晚上难以入睡。入睡前6小时避免摄入刺激性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐。如果还是难以入睡，建议咨询医生。 5.保护皮肤糖尿病病友容易发生皮肤问题，夏季出汗多，加速了皮肤问题的产生，比如，男性糖友腹股沟等部位容易发生念珠菌感染，女性糖友容易发生尿路感染，因此要注意个人卫生，选择宽松、柔软的衣物。此外，不建议糖尿病病友穿凉鞋或者赤足，以免脚部受伤。最后提醒大家，如果被蚊虫咬了，可以用清凉油、花露水等涂抹在伤处，不要随意抓挠，糖尿病病友的皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合。

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